Frutas vermelhas ajudam a combater o envelhecimento


morangos

São ricas em antioxidantes e vitaminas C e E, responsáveis por neutralizar a ação dos radicais livres e capazes de evitar o envelhecimento precoce, reduzir os riscos de diabetes, câncer e doenças cardíacas.

As frutas vermelhas têm cascas cujas colorações vão de vermelho a arroxeado. Alguns exemplos deles são a amora, a framboesa, o morango, a cereja, a uva escura, a cranberry, o açaí, a romã, a ameixa, a jabuticaba, o mirtilo, e o goji berry.

A quantidade diária de consumo deve ser de três a cinco porções, de preferência variadas e in natura, para evitar o desperdício de algumas propriedades.