Alimentação no Inverno


Quando a temperatura começa a cair, as pessoas geralmente passam comer mais e aumenta a vontade de consumir alimentos calóricos. A vontade de se exercitar também diminui, fazendo o inverno ser a estação mais perigosa para o aumento de peso.

No inverno é comum que os problemas respiratórios se tornem mais frequentes, então aumentar a ingestão de alimentos como alho, cebola e agrião é necessária para proteger o organismo contra infecções respiratórias.

Prefira as sopas de legumes e folhas, evitando as muito cremosas. Outra sugestão é usar legumes e verduras para preparar pratos quentes como purês, refogados, tortas e suflês. Estes alimentos além de serem muito nutritivos, são pouco calóricos.

Continue bebendo muita água, no mínimo dois litros por dia, e evite o consumo exagerado bebidas alcóolicas, como o vinho. Independente da estação do ano, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, ingerindo quantidades adequadas de todos tipos de alimentos e evitando os exageros